Меню
Назад » » »

Как эффективно восстановить организм после праздников

  • 5.0 Рейтинг
  • 55 Просмотров

Наверное, каждый любит праздники. Некоторые из них иногда затягиваются, нарушая устоявшийся распорядок дня. В этом случае меняются питание, режим дня. Даже кажется, что мозг стал меньше работать.

Для человеческого организма затяжные празднества - тяжёлый удар, за которым приходит расплата в виде лишнего веса и даже снижения иммунитета. Это грозит тем, кто на протяжении праздничного застолья не выходит из-за стола, а в остальные дни пренебрегает физическими нагрузками.

 

Сайт Лыткарино, здоровье, красота, вкусное блюдо, правильное питание, диеты, восстановление организма после праздников


1. Рацион питания
На столах во время праздничных пиршеств много не самой полезной пищи, удержаться невозможно: соленья, маринованные овощи, салаты с майонезом, жирные и жареные блюда.

А стоит ли упоминать обилие сладостей и десертов...

Употребление такой пищи приведёт к появлению на весах пары лишних килограмм, а бонусом к этому - нарушения работы органов ЖКТ, проявляющиеся и на лице в виде ухудшения состояния кожи. 


Диетологи рекомендуют постепенно переходить на привычную пищу.

  • Сначала увеличивайте долю менее жирных и солёных продуктов, добавляя в рацион больше овощей и зелени.
  • Полезны будут шпинат, сельдерей. Чтобы ускорить обмен веществ - пейте больше воды, а не чая или сока.

Также нужен полный отказ от газированных напитков.

Не забывайте и о вреде алкогольных напитков, обезвоживающих организм на клеточном уровне. Первый сигнал, подаваемый организмом - потребность попить воды после сна.

  • Рекомендуется на непродолжительное время чёрный чай заменить зелёным собратом. 
  • Пока организм восстанавливается, важно не есть после 18:00.
  • Попробуйте ужинать рано, давая отдых организму перед сном.
  • Но ни в коем случае сразу же после праздничных выходных не садитесь на диету.
  • Внезапное и сильное сокращение калорийной пищи вредит даже здоровому организму, ему нужно время для привыкания к такому рациону. 


2. Режим дня
С утра начните делать лёгкую зарядку. Пусть это будут два-три простых упражнения - начинайте с малого. Ни в коем случае резко не приступайте к тренировкам с сильными нагрузками - прогуляйтесь до ближайшего парка, подышите там воздухом. Желательно начать посещать бассейн.


Перед выходом на работу приучите организм к будничному режиму.

За два-три дня до выхода на работу, постарайтесь каждый день на 15 минут раньше от предыдущего отхода ко сну, ложиться спать. Перед сном сократите любые нагрузки, не нервничайте. Расслабьтесь - примите ванну с маслами, почитайте классическую литературу.


3. Рабочий ритм
Чтобы с началом первого рабочего дня не чувствовать снижения работоспособности - начинайте постепенно включаться в дела. В первый день разберите рабочий стол, отсортируйте оставшиеся с прошлого года дела и документы, составьте планы дальнейшей деятельности на работе, если это возможно.

Начинайте с малого - организм ещё не готов к сильным нагрузкам, трудозатратные дела пока лучше отложить.


Если будете соблюдать эти советы, то быстро придёте в норму после любых праздников и выходных.

 

 

 

Права на текст и фото принадлежат:  ЛытКаринка.Ru-Семейный журнал.

 При цитировании оригинальной статьи "Как эффективно восстановить организм после праздников" в сети Интернет  обязательна активная ссылка на первоисточник:

Для печатных СМИ: цитирование и использование фото разрешено с указанием письменной ссылки.

 

Источник: Перейти