Меню
Назад » » » » Добавить материал

Продукты для здоровья волос

  • 5.0 Рейтинг
  • 15 Просмотров

Для того чтобы волосы были здоровыми и крепкими, необходимо правильно питаться.

Нужно добавить в свой рацион продукты, содержащие кальций и железо, зелёные и листовые овощи, морскую капусту и другие, с повышенным содержанием витаминов и минералов.

Также для роста нужен белок, который содержится в рыбе, яйцах, орехах.

Витамин B5 (брокколи, фасоль, арахис, цветная капуста), он придаст блеск волосам.

  • Чтобы волосы были гуще,  необходимо употребление гречки и печени.
  • От ломкости  волос следует применять свежую морковку и овощи. Огурцы, кабачки делают волосы сильными. Чеснок, лук, капуста будут полезны в профилактике от выпадения волос и избавления от седины.


Итак, можно написать меню из тех продуктов, которые позволяют быть обладательницей красивых шикарных и длинных волос:

  • Рыба, морепродукты, мясо, зелень, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, зерновые, растительные масла.

Сайт Лыткарино, здоровое питание, волосы здоровье, красивые волосы, уход за волосами
 

Продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  • продукты, содержащие много сахара, употребление соли в больших количествах, фастфуд, кофеин, консервированные продукты, жаренную пищу, газированные напитки.

Если исключить их, то можно обладать не только красивыми и шикарными волосами, но и иметь стройное тело. Самое главное необходимо пить больше воды!


Проблемы волос и возможные причины: 

1) слишком часто приходится мыть волосы, не хватает витамина В, который содержится в злаковых. 

2) ломкие волосы, из-за недостатка цинка, содержится он в яйцах, авокадо, бананах, бобовые. 

3) выпадают волосы, недостаток железа, находится он в гречке, гранате. 

4) сухость волосы, не хватает жирных кислот, есть в жирной рыбе, растительном масле. 

Поэтому включайте хотя бы один полезный продукт в свой рацион каждый день.

Лыткарино сайт, семейный портал Лыткарино, здоровье в Лыткарино, правильное питание

И стоит помнить, что заменять продукты не стоит, например, мясо не стоит заменять колбасой. Единственное, что можно заменить - молоко на кефир, йогурт, ряженку.

Также стоит помнить, что если есть избыточный вес, то орехи есть нельзя. Овощи нужно употреблять в сыром виде, так они сохраняют максимум полезных микроэлементов.

Если вы поели в кафе быстрого питания, то не берите это в расчёт. Салат или мясо, съеденное там, содержит много жиров и консервантов. Поэтому кушайте только то, в качестве чего вы не сомневаетесь. Нужно есть больше овощей и фруктов.

Это меню выглядит вкусно и разнообразно, именно эти продукты входят в состав правильного питания,

а это значит, что оно влияет хорошо на организм в целом.


Авторский материал.irina11irina001 (Комаровская Ирина Алексеевна)

При цитировании текста  ссылка на первоисточник www.lyrkarinka.ru обязательна