Для того чтобы волосы были здоровыми и крепкими, необходимо правильно питаться.
Нужно добавить в свой рацион продукты, содержащие кальций и железо, зелёные и листовые овощи, морскую капусту и другие, с повышенным содержанием витаминов и минералов.
Также для роста нужен белок, который содержится в рыбе, яйцах, орехах.
Витамин B5 (брокколи, фасоль, арахис, цветная капуста), он придаст блеск волосам.
- Чтобы волосы были гуще, необходимо употребление гречки и печени.
- От ломкости волос следует применять свежую морковку и овощи. Огурцы, кабачки делают волосы сильными. Чеснок, лук, капуста будут полезны в профилактике от выпадения волос и избавления от седины.
Итак, можно написать меню из тех продуктов, которые позволяют быть обладательницей красивых шикарных и длинных волос:
- Рыба, морепродукты, мясо, зелень, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, зерновые, растительные масла.
Продукты, которые следует исключить из своего рациона:
- продукты, содержащие много сахара, употребление соли в больших количествах, фастфуд, кофеин, консервированные продукты, жаренную пищу, газированные напитки.
Если исключить их, то можно обладать не только красивыми и шикарными волосами, но и иметь стройное тело. Самое главное необходимо пить больше воды!
Проблемы волос и возможные причины:
1) слишком часто приходится мыть волосы, не хватает витамина В, который содержится в злаковых.
2) ломкие волосы, из-за недостатка цинка, содержится он в яйцах, авокадо, бананах, бобовые.
3) выпадают волосы, недостаток железа, находится он в гречке, гранате.
4) сухость волосы, не хватает жирных кислот, есть в жирной рыбе, растительном масле.
Поэтому включайте хотя бы один полезный продукт в свой рацион каждый день.
И стоит помнить, что заменять продукты не стоит, например, мясо не стоит заменять колбасой. Единственное, что можно заменить — молоко на кефир, йогурт, ряженку.
Также стоит помнить, что если есть избыточный вес, то орехи есть нельзя. Овощи нужно употреблять в сыром виде, так они сохраняют максимум полезных микроэлементов.
Если вы поели в кафе быстрого питания, то не берите это в расчёт. Салат или мясо, съеденное там, содержит много жиров и консервантов. Поэтому кушайте только то, в качестве чего вы не сомневаетесь. Нужно есть больше овощей и фруктов.
Это меню выглядит вкусно и разнообразно, именно эти продукты входят в состав правильного питания,
а это значит, что оно влияет хорошо на организм в целом.
Авторский материал. Комаровская Ирина Алексеевна
При цитировании текста ссылка на первоисточник www.lyrkarinka.ru обязательна
Ищите материал: Лыткарино здоровье
